Wszystkie motywy

Ciężar

Fitness i siłownia

Dla siłowni, klubów i trenerów, którzy mówią krótko i głośno.

Barlow Condensed + Barlow. Poziomy musztardowy pas z grafitowym wersalikiem przez czarno-białe zdjęcie.

Marki na planszach (Ziarno, Atelier Włosów, Studio Wektor i pozostałe) wymyśliliśmy na potrzeby tej strony; ceny i daty też są przykładowe. Zdjęcia są prawdziwe, z Pexels, z podpisami na stronie każdego motywu.

  • Oferta · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, oferta: Tydzień za 1 zł. Potem 129 zł/mies. Bez umowy.

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    Pierwszy tydzień za 1 zł, potem 129 zł miesięcznie. Płacisz tylko za miesiące, w których ćwiczysz.

    Karnet Open w Formie na Podgórzu w Krakowie: wejście 6:00 do 23:00, siedem dni w tygodniu, bez umowy i bez okresu wypowiedzenia. Kasia pokaże Ci salę w 10 minut przy pierwszej wizycie.

    Napisz START w DM, odpiszemy z linkiem do karnetu.

    #silowniakrakow #podgorze #karnetopen #trening

  • Karuzela porady, 5 slajdów · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, karuzela porady, slajd 1 z 5: 3 błędy w przysiadzie, przez które bolą kolana

      1/5

    • Ciężar, karuzela porady, slajd 2 z 5: Pięty odrywają się od podłogi. Ciężar idzie na palce, kolana do przodu.

      2/5

    • Ciężar, karuzela porady, slajd 3 z 5: Kolana schodzą do środka. Rozepchnij je na zewnątrz, stopy lekko na zewnątrz.

      3/5

    • Ciężar, karuzela porady, slajd 4 z 5: Plecy zaokrąglają się na dole. Zacznij od 60% ciężaru i pracuj nad zejściem.

      4/5

    • Ciężar, karuzela porady, slajd 5 z 5: Zapisz i pokaż trenerowi

      5/5

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    Bolą kolana po przysiadzie? Winna jest zwykle technika, nie kolana. Trzy błędy, które widzimy najczęściej.

    Kasia, trenerka w Formie na Podgórzu w Krakowie, rozbiera przysiad na trzy slajdy: pięty, kolana, plecy. Do każdego błędu jedna poprawka do zrobienia na następnym treningu.

    Zapisz i pokaż trenerowi. Bezpłatna ocena techniki w sobotę 19.09 o 10:00, zapisy w DM.

    #przysiad #technika #silowniakrakow #podgorze

  • Wydarzenie · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, wydarzenie: Niedziela 4.10, 10:00: otwarty trening kettlebell, 12 miejsc

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    Sześćdziesiąt minut z kettlebellem, sprzęt na miejscu, dwanaście miejsc, wstęp wolny.

    Otwarty trening kettlebell w Formie na Podgórzu w Krakowie: niedziela 4 października o 10:00. Prowadzi Kasia. Poziom dowolny, zabierz wodę i buty na zmianę, parking pod halą.

    Zapisy do piątku: napisz KETTLEBELL w DM.

    #kettlebell #silowniakrakow #podgorze #treningotwarty

  • Cytat · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, cytat: Przyszłam na tydzień za 1 zł. Zostałam na 14 miesięcy.

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    Tydzień próbny kupiła za złotówkę w marcu 2025. Karnet przedłuża czternasty raz.

    Magda trenuje w Formie na Podgórzu w Krakowie trzy razy w tygodniu, zwykle o 6:00 przed pracą. Zaczynała od 20 kg w przysiadzie, dziś robi 60 kg na pięć powtórzeń. Opinia z września, publikujemy za zgodą.

    Chcesz swój tydzień za 1 zł? Napisz START w DM, odeślemy link do karnetu.

    #silowniakrakow #podgorze #trening #karnetopen

  • Lista · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, lista: Pierwszy trening: co bierzesz

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    Na pierwszy trening nie potrzebujesz planu ani formy. Potrzebujesz butów, w których kucniesz.

    Kasia oprowadza po sali w Formie na Podgórzu w Krakowie w 10 minut i układa plan na miejscu. Kartę wyrabiamy z dowodem w pięć minut, ręcznik na sprzęt jest zasadą domu, nie uprzejmością.

    Napisz START w DM, powiemy, o której jest najmniej ludzi.

    #pierwszytrening #silowniakrakow #podgorze #trening

  • Kulisy · Forma, marka przykładowa

    • Ciężar, kulisy: Kasia, trenerka: 6:00

    Opis posta (tak, jak poszedłby pod post)

    O 6:00 na Podgórzu jest dziewięć osób i jedno światło. Reszta sali śpi do siódmej.

    Kasia otwiera salę o 5:45, pierwsza grupa wchodzi kwadrans później. Poranna zmiana w Formie na Podgórzu w Krakowie to zwykle dziewięć osób, te same twarze od wiosny. Kawa jest, muzyki nie ma.

    Chcesz spróbować porannej zmiany? Napisz START w DM, wejście próbne jest za 1 zł.

    #silowniakrakow #podgorze #trening #porannytrening

Zdjęcia

Prawdziwe fotografie z Pexels na licencji Pexels. Autor i strona źródłowa dla każdego slajdu ze zdjęciem.

Chcesz taki zestaw dla swojej marki?

Wysyłasz zdjęcia i fakty, motyw wybieramy razem, potem każdy post to podmiana tekstu, nie nowy projekt.

Zobacz cennik social media